четверг, 31 мая 2012 г.

Дневник моего похудения День 15 (01.06.2012)

Поздравляю всех с первым днем лета!!!
Сегодня утро началось в 4-45
Ранний завтрак
Формула 1 Питательный коктейль 250мл (2 ложки) на молоке
В 6-30 до 7-35 Плавание бассейне Метеор (очень класно, давно не ходила в бассейн, и сегодня не пожалела водичка тепленькая и утром не много людей)

Поздний завтрак
зерновой хлеб
твердый сыр
огурчик
т.как запивать в течении 40 минут нельзя, поела просто чудесную черешню

Перекус
Кофе с молоком (пока в это я себе отказать не могу)
черешня
и кусочек твердого сыра

Обед
семга + огурец и помидор

Перекус
Черешня

Ужин
сыр
хлеб зерновой
салат

Поздний ужин
стакан молока

За день выпила 2,5 л. воды.

Дневник моего похудения День 14 (31.05.12)


Завтрак
коктель формула 1 ваниль (2 ложки) на молоке 250 мл.
17 граммов белка в порции, в том числе ценный соевый белок
Комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов
Витамины- антиоксиданты А, Д, С, Е – до 50% рекомендованного дневного количества в каждой порции
Полиненасыщенные жирные кислоты
Клетчатка
Всего 92 ккал в порции (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока)

Перекус
Была на выезде так что пришлось скушать
Протеиновый батончик
И еще два кофе и чай с лимоном

Обед
200 грамм творога "президент" 0%( вообще не люблю творог но приходится заставлять себя есть, но это гадость жуткая)

Перекус
зерновой хлеб
твердый сыр(ох.... как я его теперь долго выбираю)
огурец

Ужин
суп чечевица и грибы
2 кусочка зернового хлеба
огурец
не сдержалась 3 кусочка сала

За день выпила 2,5 л.воды

Результаты 1-2 недели



дата 18.05.12г. ; вес 85,4; % жира всего 42,5; % воды 41,3; мышечная масса 46,6; физический тип 2;обмен веществ 1536;биологический возраст 50; костная масса 2,5; внутренний жир 8;

дата 23.05.12г. ; вес 84,7; % жира всего 42,5;% воды 41,3; мышечная масса 46,3; физический тип 3;обмен веществ 1526;биологический возраст 50; костная масса 2,5; внутренний жир 8;

дата 30.05.12г. ; вес 85,4; % жира всего 41,5;% воды 42,0 ; мышечная масса 47,4; физический тип 2;обмен веществ 1556;биологический возраст 50; костная масса 2,5; внутренний жир 7;

Приглашение на свадьбу

Приглашение на свадьбу
Использовала

Заготовку для открыток
Полубусины
Лента
Клей
Тег бумажный Makki "Приглашение на Свадьбу"

Приглашение на свадьбу

Приглашение на свадьбу
Использовала

Заготовку для открыток
Тисненый картон
Полубусины
Лента
Клей
Тег бумажный Makki "Приглашение на Свадьбу"


Почему нужно вести дневник похудения?

Почему нужно вести дневник похудения?
Дневник постоянно напоминает вам вашу цель. Это может быть определенная цифра на циферблате весов или платье, в которое вы никак не можете влезть. Важно, что регулярное напоминание цели не дает вам свернуть с выбранного пути.

Дневник является своеобразным детектором лжи, не позволяющий отойти от намеченной цели и обойти самостоятельно поставленные запреты. Например, не есть после 19.00 или не кушать белого свежего хлеба и сдобы.

С помощью дневника вы можете реально оценить достижения каждого дня, сравнить программные тезисы с полученным в жизни результатом. Такой анализ очень важен, так как способствует своевременному внесению необходимых корректив в процесс похудения.

Дневник для похудения вносит элемент самодисциплины. Вам придется записывать не только положительные моменты, но и возможные нарушения режима. Честность перед собой – это первый шаг к соблюдению правил в будущем. Запись в дневнике не даст вам возможность забыть о том, что когда-то вы уже нарушили правило и еще раз делать это не стоит.

Дневник стимулирует человека на новые свершения и на дальнейшее следование выбранным курсом. Положительные результаты, записанные в дневнике, помогут вам избавиться от сомнений в правильности выбранного пути. Если вы не доверяете цифрам, то поместите в нем ваши фотографии с периодичностью 1 неделя. Уж они то наглядно покажут позитивные сдвиги в вашей фигуре. Затем такой дневник, выложенный в Интернет, будет примером для подражания.

Занося в дневник все продукты питания, потребляемые за день, вы делаете серьезное дело. Это поможет вам не только подсчитать количество калорий и их распределение в течение дня, но и проанализировать свое меню. Дело в том, что природа создала множество продуктов, которые могут успешно заменять друг друга, сохраняя при этом тот же комплекс полезных веществ, поступаемых в организм. Анализ меню позволит вам ввести в рацион больше любимых продуктов или перераспределить нагрузку на ваш желудок в течение дня.

Для наглядность можно делать фото прогресса, тогда будет заметно наглядно чего вы добились за время похудения, насколько изменились.

Через неделю делаете повторное взвешивание и замеры. Анализируете изменения, делаете коррекцию питания или программы тренировок, если необходимо.

В течении недели делаете записи в блоге, помечая как идет похудение.


Дорогие дамы! Худейте пожалуйста, только не забывайте, что вы нужны мужчинам не только красивыми, но еще и здоровыми!

Дневник моего похудения

Уже как 2 недели я хожу в школу здорового и правильного питания.
После вторых родов набрала 20 кило, и при помощи коррекции питания хочу от них избавится.

И решила что бы не соскочить завести свой онлайн Дневник.

Дневник похудения – это ежедневные заметки, которые помогут нам следить за нашим здоровьем. В один прекрасный момент любая женщина начинает задумываться о своей фигуре и способах ее коррекции. Большинство из таких задумавшихся выбирают различные диеты, однако одно дело выбрать, а второе – довести свой выбор до логического завершения. На этом сложном и тернистом пути человека подстерегает множество опасностей: непреодолимое чувство легкого голода, соблазны в виде сладостей и алкоголя, нервные срывы, нехватка времени и т.д. Все это способно свести на нет усилия первых дней, а то и недель.

Чтобы убрать или существенно уменьшить влияние вредных факторов на конечный результат, необходимо ввести элемент самоконтроля. В данном случае это дневник похудения. В него заносится вся информация: меню, количество физических нагрузок, планы и практические результаты похудения, свое психологическое состояние и т.д.

вторник, 29 мая 2012 г.

Шкатулочка

Шкатулочка на быструю руку.
Использовала
картонную заготовку (из под скотча большого)

Скрапбумагу
Кружево
Цветы
Картон






Авантюра №1. Заключительный этап



Авантюра №1. Заключительный этап
Для заключительного этапа делаем композицию из сделанных ранее заготовок, приклеиваем все на основу, то есть на прямоугольник из первого этапа, не забываем также про полу бусины или марблз.
Параллельно делаем еще одну заготовку размером 20х15 см, бигуем по центру (специальной палочкой для биговки, непишущей ручкой, спицей...), сгибаем ее пополам, чтоб получилась открытка размером 10х15 см.
Прямоугольник с декором клеим на основу открытки...

среда, 23 мая 2012 г.

Авантюра №1. Этап третий


Авантюра №1. Этап третий


Для этого этапа нам понадобится лента, подходящая по цвету к декору, и штамп-надпись.
Клеим ленту на заготовку, заворачивая ее концы под эту самую заготовку (чтоб работа выглядела аккуратнее). Ленту клеим на заготовку в произвольном порядке (главное, чтоб она вписывалась в вашу композицию). Отдельно готовим мини-заготовку для штампа. Можно немного оттенить заготовку (штемпельной подушкой, тенями, красками и т. п.) или сделать ее многослойной и наносим текст на нее.



воскресенье, 20 мая 2012 г.

Авантюра №1. Этап второй


Авантюра №1. Этап второй
Продолжаем нашу Авантюру!
Второй этап, готовим декор:
1. Делаем заготовки цветка из бумаги. Для этого можно взять газету, скрап-бумагу, обычную офисную, веллум...
Вырезаем круги диаметром 4 см, 3,5 см, 3 см, 2 см. Мнем их, расправляем, складываем по порядку и закрепляем на брадс. Для красоты тонируем цветок...
2. Готовим плоские цветы, например, гортензии. Один лепесток гортензии заворачиваем наверх, в середину вставляем порезанный вощеный шнур (4 нити).






пятница, 18 мая 2012 г.

Авантюра № 1. Этап первый


Авантюра № 1. Этап первый
Задание для первого этапа:
1. Из бумаги для акварели или дизайнерского картона вырезаем прямоугольник размером 9,5х14,5 см.
2. Покрываем ее акриловой краской и наклеиваем бумагу тишью.
3. После того, как ткань подсохнет, наносим брызги.
Оставляем все сохнуть.
Вот что у меня получилось


суббота, 12 мая 2012 г.

Открыточка

Открыточка для любимого человека
Участвую в задании
Палитра №3: Коричневый, бежевый, белый, оливковый"



Использовала
Заготовку для открыток
Скрапбумагу
Цветочки
Кружево
Полубусинки
Высечки Studio Calico Chipboard Shapes Butterflies









Приглашение на свадьбу
Использовала
Заготовку для открыток
Бумагу для скрапбукинга
мои любимые розы
Высечка makki Роза, диам 6см(которую я изготовила исключительно для магазина)
ленточки
Полубусины перламутровые





Приглашение на свадьбу

Из последнего, приглашения на свадьбу свиток.
Очень люблю такие приглашения делать, обжигать на огне и конечно же сургуч, ну как тут без него.
Кстати его можно купить в Интернет Магазине Makki






Свеча из пчелиного воска "Оберег"

Вчера занималась своим любимым делом крутила свечи из вощины, как мне нравится запах, я их бы нюхала и нюхала.




Их всегда можно купить здесь"Интернет магазин Makki".

среда, 9 мая 2012 г.

Новое поступление товаров:


Уважаемые покупатели нашего магазина, Мы предлагаем вам новое поступление товаров:

* Заготовка открыток 10*15 (кремовая, гориз., бордюр цветочная поляна) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 (кремовая, гориз., бордюр ромашка) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 (кремовая, гориз., бордюр винтаж) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 (белая, гориз., закр.края, тиснение цветы) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 (белая, вертик., закр.углы, тиснение цветы) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 винтаж пионы на голубом (вертик., закр.края) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 винтаж ситец розовый (вертик., закр.края) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 винтаж нотная тетрадь (вертик., закр.края) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 винтаж пионы на сером (вертик., закр.края) (шт.
* Заготовка открыток 10*15 винтаж коричневые точки (вертик., закр.края) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 винтаж цветок пиона розовый 01 (вертик., закр.края) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 винтаж цветок пиона розовый 02 (вертик., закр.края) (шт.)
* Заготовка открыток 10*15 винтаж цветок пиона серый 01 (вертик., закр.края) (шт.)
* Набор бумаги 15*15см Echo Park Holly Jolly, 12лист* (шт.)
* Набор бумаги 15*15см First Edition Family Ties, 16лист* (шт.)
* Набор бумаги 15*15см First Edition Boho Chic, 16лист* (шт.)
* Набор бумаги 15*15см Studio Calico Paper Pad Autumn Press, 18лист* (шт.)
* Набор бумаги 15*15см Echo Park Boys Life, 12лист* (шт.)
* Набор бумаги 15*15см Echo Park Boys Splash, 12лист* (шт.)
* Набор бумаги 30*30см Echo Park A Boys Life, 12лист+2наклейки (шт.)
* Набор бумаги 30*30см Echo Park Holly Jolly, 12лист+2наклейки (шт.)
* Набор бумаги 30*30см Echo Park Seasons Greetings, 12лист+2наклейки (шт.)
* Набор бумаги 30*30см Grace Taylor Baby Boo Boy Scrapbook Kit, 16лист (шт.)
* Набор бумаги 30*30см Grace Taylor Hello Sunshine, 30лист (шт.)
* Набор бумаги 30*30см Grace Taylor Baby Boo Girl Scrapbook Kit, 16лист (шт.)
* Угловой фигурный дырокол Dovecraft Corner Holly Leaf, 15мм (шт.)
* Фигурный дырокол Dovecraft Heart (Сердце) 15мм (шт.)
* Фигурный дырокол Angel Pop Up (Ангел), 25мм (шт.)
* Фигурный дырокол Dovecraft Flower (цветок) 75мм (шт.)
* Фигурный дырокол Dovecraft Purse (Кошелек, Сумка) (шт.)
* Фигурный дырокол Dovecraft Scalloped Heart (Ажурное Сердце) 50мм (шт.)
* Бордюрный фигурный дырокол Dalprint Music Notes (музыкальные ноты) (шт.)
* Инструмент для установки брадсов Memory Keepers Brad Setter & piercing tool (шт.)
* Резак для бумаги Provo Craft Cricut Paper Trimmer (ширина реза 30,5 см) (шт.)
* Резак для бумаги круговой Memory Keepers Magnetic Circle Cutter II (шт.)
* Резиновый коврик Dovecraft - самовостанавливающийся, размер (43х35см)
* Резиновый коврик самовостанавливающийся Dovecraft A4 (21x29.7 см) (шт.)
* Резиновий коврик Making Memories Setting Mat 10х10 см (шт.)
* Фен для горячего эмбоссинга Dovecraft (шт.)
* Набор для квиллинга

Приятных творческих успехов и хорошего настроения!


www.makki.com.ua.

Рамочка


Хочу поучаствовать со своей рамочкой в Задание № 22 - Скетч.
В клубе Бумажное вдохновение.
Использовала: цветочки, Скрапбумагу, кружево,